Kropsbehandling styrker det frie åndedræt.
En kropsbehandling styrker det frie åndedræt. Vi arbejder med at skabe det dybe frie åndedræt, med det fokus, får du mulighed for at mærke forbindelsen til de steder i din krop, hvor der mangler liv.
Normalt er åndedrættet ikke noget, vi tænker særlig meget over. Vi trækker vejret uden at vi skal gøre noget. Det sørger det autonome nervesystem for. Åndedrættet sørger bl.a. for at forsyne kroppens celler med ilt. Det frie åndedræt hænger sammen med vores helbred, vores sundhed, energi niveau, og kroppens evne til at håndtere stress og smerte.
De fleste af os trækker ikke vejret fuldt ud. Men derimod med en overfladisk vejrtrækning, der sidder højt i brystkassen. Det er en vejrtrækning der betyder at kroppen opfatter, at vi er i alarmberedskab og det er et stort stressmoment for kroppen.
At trække vejret fuldt ud vil sige, at luften siver langsomt og dybt ind gennem næsen og får bugen til at udvide sig i takt med, at ribbene hæver sig lidt, så lungerne fyldes godt med luft. Du kan tjekke om din mave udvider sig som en ballon, så gør du det rigtigt. På udåndingen tømmer du lungerne for luft. Ved at trække vejret ind gennem næsen, får vi ikke blot renset og opvarmet luften, blodet i lungerne iltes bedre, og kroppen opfanger også en del vigtig information fra vores omgivende verden. Trækker man vejret gennem munden, går man glip af alt dette.
Vi kender alle det med, et uroligt grædende barn, eller en ophidset teenager, der har svært ved at få ro på situationen. Helt instinktivt siger vi beroligende ”træk vejret helt ned i maven” langsomt bliver barnet roligt og genvinder kontrollen over situationen. Hurtigt bliver nervesystemet beroliget.
Vi har desværre alt for lidt fokus på vores åndedræt, som hvis vi bruger det rigtigt kan smerte lindre, afspænde muskler, give øget energi, forbedre dårlig nattesøvn, formindske tankermylder, forbedre fordøjelsen, øge koncentrationen, fjerne uro i kroppen, forbedre overblik og handlekraft. Ja, listen er meget længere og livet bliver meget lettere.
Jeg har beskæftiget mig med åndedrættet i omkring 10 år. Det startede med, at jeg meldte mig til et kursus i meditation og vejrtrækning. ”Vejen til indre ro”. Siden har jeg bevidst arbejdet med mit eget åndedræt. Det er blevet til mange timer på utallige kurser og workshop, som handlede om forskellige vejrtræknings teknikker.
Vejrtrækningen i en kropsbehandling.
I kropsterapien og i behandling af muskelspændinger indgår altid et vist fokus på vejrtrækningen. Jeg guider dig ind i muskelspændingerne og hjælper dig til at få trukket vejret ned i maven. Du vil opleve hvordan dine spændinger bliver mindre, dine muskler bliver blødere og hvor fantastisk godt du får det. Du vil efter et par krops-behandlinger hos mig få øget din bevidsthed på, hvornår du har brug for at fylde lungerne dybt med luft. Det er en stor energi gevinst i hverdagen og hjælper til at afstresse kroppen og berolige nervesystemet. Det i sig selv har en helende fysisk og psykisk effekt på hele dig fordi en kropsbehandling styrker det frie åndedræt.
Der er utallige fordele ved en dyb og effektiv vejrtrækning:
Du bliver bedre til at håndtere pres.
Du får mere energi i hverdagen.
Du undgår at blive syg eller du bliver hurtigere rask.
Du vil øge din præstationer på job og i sport.
Du bliver gladere og får et lysere sind.
Du lever et sundere og længere liv.
Til sidst er her en lille øvelse, som jeg selv praktiserer, og som giver mig ro i krop og sind.
Hvor tit sætter du tid af til dig, og giver dig selv kærlig opmærksomhed? Bare et kvarter eller lidt mere, hvor du mærker efter, hvordan du har det og kommer ned i din krop
Læg dig eventuelt på gulvet eller sid behageligt på en stol. Måske lukker du dine øjne. Mærk hvor din krop har kontakt med stolen eller gulvet.
- Bliv opmærksom på din vejrtrækning. Hvordan er den, kort og hurtigt, besværet eller let?
- Tag en dyb indånding … hold vejret et par sekunder … og ånd så langsomt ud gennem munden og slip i kæben. Gør det par gange og overlad derefter dit åndedræt til sig selv.
- Gå på opdagelse inde i dig. Bliv opmærksom på hvad der sker i din krop.
Hvilket sted på din krop kalder nu allermest på din opmærksomhed. Giv det sted fokus for en stund. Træk vejret ind i det sted og ånd ud dybt og roligt samme sted. Mærk hvilken fornemmelse du får, og hvad der sker i det sted.
Måske er det svært for dig, det er som det er.
Øvelsen går ud på, at være med det der er, og være kærlig over for dig selv.
Mærkater: afstresse, Åndedræt, åndedrættet, fordøjelsen, kroppen, kropsbehandling, kropsterapi, lungerne, muskelspændinger, smerte, søvnproblemer, stress, stressramt, sundhed, vejrtrækningen
